무릎 시림 원인 대처법

무릎이 시리다는 증상은 염증이 생긴 경우이며, 보통 무릎이 시림 이유는 X다리, O다리 같은 외반슬 내반슬로 인한 시림 증상이 대부분입니다.

여기서 가장 주목하셔야 될 부분은 발모 아치 부분인데요. 신발 밑창을 확인하셔서 어느면이 더 닳아있나 확인해 보시기 바랍니다.

그리고 상체를 바라보았을 때 어깨가 안쪽으로 말려있거나 거북목인지도 확인하여 주시기 바랍니다. 거의 대부분 무릎 시림 증상은 자세 불균형으로부터 오게 됩니다.

라운드 숄더 휜다리 등등 상체가 앞으로 기울어져있는 경우에 발생하게 되는데요. 상체가 앞으로 쏠리게 되면 하체를 지탱하는 부분이 무릎과 앞 대퇴부 밖에 없습니다.

오랫동안 장기간동안 이렇게 생활하다 보면 무릎은 점점 피로도가 쌓여 시림 증상이 나타나는 것이지요. 이미 시림 증상이 생겨나면 병원부터 방문하셔서 해당 부분에 대해서 치료를 받으시는 것이 우선이며,

치료 과정 중에 다시 관성법칙으로 무릎이 무리가 안 가도록 걷는 자세부터 다시 바꾸셔야 합니다. 정말로 허무하게도 자세 교정은 걷기로만 바꿀 수 있습니다.

시선은 정면을 바라보신 다음에 정면보다 살짝 위를 보시며 천천히 걷기 연습을 해줍니다. 이렇게 걷기 연습을 해주시다 보면 신기하게도 상체 무게 중심이 뒤로 쏠리는 현상을 느끼실 텐데요.

대충 이렇게 반년정도만 하시면 라운드 숄더 교정은 물론이고, 서서히 엉덩이 근육이 활성화되면서 안정적인 체형을 만들어낼 수 있사오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.

병원과 관리하는 방법만 아시면 앞으로 굳이 무릎 때문에 고생할 일은 없사오니 이 점 잘 참고하여 주셔서 도움 되셨기를 바라겠습니다. 감사합니다.